📕 Схемы тренировок без утяжелителей и железа
Отлично подойдут для тех, кто хочет разнообразить тренировки и пополнить свой арсенал упражнений с собственным весом.
📌 Подсказки и ответы на часто задаваемые вопросы:
1. Цифры на самой схеме соответствую 3-ему уровню сложности (профи);
👉🏻 Подсказка: Можно самостоятельно подобрать промежуточные уровни и подстроить схему под свой уровень физической подготовки.
2. Используйте эти схемы как «пищу для ума», а не как прямое руководство к действию.
👉🏻 Подсказка: Данные комбинации схем не являются полноценной программой, но вы можете попробовать на их основе составить её для себя.
3. Если на схеме нет информации об отдыхе, то он не предусмотрен автором схем.
👉🏻 Подсказка: Но вы можете назначить его самостоятельно.
4. Рядом с некоторыми упражнениями есть «круглые сноски» - это альтернативный вариант выполнения упражнения или его замена.
👉🏻 Подсказка: Не пренебрегайте альтернативными упражнениями. Они могут существенно разнообразить вашу тренировку.
#Litobox@swtbarboss LitoBox
