Статья предлагает схемы тренировок без утяжелителей и железа, которые подойдут для разнообразия тренировок и пополнения арсенала упражнений с собственным весом. В статье также приведены подсказки и ответы на часто задаваемые вопросы, которые помогут подобрать уровень сложности и составить программу тренировок на основе данных схем.